تمارين لجمال وجهك 2013 ؛ بعض الطرق لمنع تجاعيد بشرتك 2013 ؛ سته تمارين لجمال وجهك 2013 ؛ طرق لجمال وجهك 2013 ؛ اسرا لجمال وجهك 2013 ؛ طرق لوجه اجمل بدون تجاعيد 2013 ؛ تمارين لمنع التجاعيد 2013 ؛ تمارين لجمال وجهك 2013 ؛ بعض الطرق لمنع تجاعيد بشرتك 2013 ؛ سته تمارين
لجمال وجهك 2013 ؛ طرق لجمال وجهك 2013 ؛ اسرا لجمال وجهك 2013 ؛ طرق لوجه اجمل بدون تجاعيد 2013 ؛ تمارين لمنع التجاعيد 2013 ؛
1- توازن التنفس:
يساعد تمرين التنفس هذا على التوزان بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر لجسمك. استخدمي يدك اليمنى، اطوي السبابة والإصبع الوسطى داخل راحة يدك، وضعي إبهامك اليمنى على فتحة أنفك اليمنى، استنشقي بعمق عن طريق فتحة أنفك اليسرى مستخدمة البنصر. حافظى على الوضعية بضع لحظات ثم انزعي إبهامك وازفري عن طريق فتحة أنفك اليمنى.
كرري التمرين بالاستنشاق هذه المرة عبر فتحة أنفك اليمنى وازفري عن طريق الفتحة اليسرى. كرري التمرين بأكمله عشر مرات.
2- تخفيف التجاعيد حول الفم:
استخدمي السبابة والإبهام لتقرصي بهما شفتك العليا من وسطها، ثم اقرصي شفتك واسحبيها نحو الأسفل. ثم اقرصي شفتك السفلى من وسطها ومديها من جانب إلى آخر، هذه الحركات تنشط عضلات الشفتين.
3- التخلص من انتفاخات العينين:
اضغطي بإبهاميك على الزاوية الداخلية من محجر كل عين (في النقطة التي يلتقي فيها حاجبك مع عظمة أنفك)، استمري في الضغط مدة نصف دقيقة ثم توقفي. إن عملية الضغط توقف الدم عن الإنسياب، ثم عند التوقف عن الضغط ينساب الدم في دفعة قوية، وتغسل منطقة العينين وتساعد على منحهما بريقا وإشراقا.
4- تمسيد الجبين:
ضعي الأصابع الثلاث الوسطى من كلتا يديك وسط جبينك، وحرّكيها في اتجاه الصدغين، كرّري الحركة ست مرات فهي كفيلة بتنشيط منطقة الصدغين وبتخفيف كل التوترات والتشجنات في الجبين وخاصة حول العين.
5- امتلاء الخدين:
إن خدود الأطفال تكون مكتنزة لأنهم يكررون عملية المص باستمرار، إما من زجاجة الحليب وإما من ثدي أمهاتهم، لذلك، ينصح بتقليد عملية المص التي تنشط العضلات الماضغة، ما يؤدي بدوره إلى امتلاء الخدين، نفذي حركة المص الشافطة باستعمال شافطة العصائر عند شرب عصيرك المفضل. حافظي على الوضعية بضع ثوان ثم ارخي عضلاتك. كرري الحركة خمس مرات يوميا.
6- تنشيط عضلات الذقن والرقبة:
ابرمي رأسك ثلاث إلى أربع مرات إلى اليمين ثم إلى اليسار. من هذه الحركات أن تمدد عضلات الرقبة التي تعاني في معظم الأحيان من التشنجات والتوترات
1- توازن التنفس:
يساعد تمرين التنفس هذا على التوزان بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر لجسمك. استخدمي يدك اليمنى، اطوي السبابة والإصبع الوسطى داخل راحة يدك، وضعي إبهامك اليمنى على فتحة أنفك اليمنى، استنشقي بعمق عن طريق فتحة أنفك اليسرى مستخدمة البنصر. حافظى على الوضعية بضع لحظات ثم انزعي إبهامك وازفري عن طريق فتحة أنفك اليمنى.
كرري التمرين بالاستنشاق هذه المرة عبر فتحة أنفك اليمنى وازفري عن طريق الفتحة اليسرى. كرري التمرين بأكمله عشر مرات.
2- تخفيف التجاعيد حول الفم:
استخدمي السبابة والإبهام لتقرصي بهما شفتك العليا من وسطها، ثم اقرصي شفتك واسحبيها نحو الأسفل. ثم اقرصي شفتك السفلى من وسطها ومديها من جانب إلى آخر، هذه الحركات تنشط عضلات الشفتين.
3- التخلص من انتفاخات العينين:
اضغطي بإبهاميك على الزاوية الداخلية من محجر كل عين (في النقطة التي يلتقي فيها حاجبك مع عظمة أنفك)، استمري في الضغط مدة نصف دقيقة ثم توقفي. إن عملية الضغط توقف الدم عن الإنسياب، ثم عند التوقف عن الضغط ينساب الدم في دفعة قوية، وتغسل منطقة العينين وتساعد على منحهما بريقا وإشراقا.
4- تمسيد الجبين:
ضعي الأصابع الثلاث الوسطى من كلتا يديك وسط جبينك، وحرّكيها في اتجاه الصدغين، كرّري الحركة ست مرات فهي كفيلة بتنشيط منطقة الصدغين وبتخفيف كل التوترات والتشجنات في الجبين وخاصة حول العين.
5- امتلاء الخدين:
إن خدود الأطفال تكون مكتنزة لأنهم يكررون عملية المص باستمرار، إما من زجاجة الحليب وإما من ثدي أمهاتهم، لذلك، ينصح بتقليد عملية المص التي تنشط العضلات الماضغة، ما يؤدي بدوره إلى امتلاء الخدين، نفذي حركة المص الشافطة باستعمال شافطة العصائر عند شرب عصيرك المفضل. حافظي على الوضعية بضع ثوان ثم ارخي عضلاتك. كرري الحركة خمس مرات يوميا.
6- تنشيط عضلات الذقن والرقبة:
ابرمي رأسك ثلاث إلى أربع مرات إلى اليمين ثم إلى اليسار. من هذه الحركات أن تمدد عضلات الرقبة التي تعاني في معظم الأحيان من التشنجات والتوترات
بقلم :أحمد فوزى
شاب مصرى اعشق مدونات بلوجر وتصميماتها
.jpg)
0 التعليقات: